[...] hmb stosuje juz pełne 3 miesiące i zamierzam jeszcze kilka miesiecy je stosować lecz zastanawiam się który z tych sumplementów bedzie lepszy jako antykatabolik? Moim celem jest czysta masa mieśniowa, po hmb zaobserwowałem niewielkie korzyści to fakt, lecz jak brałem glutaminę pełny miesiąc nie wiem czy to za jej sprawą ale ładnie się posuwąło [...]
Witam,prosze o pomoc.Na siłowni cwicze juz 2 lata,miesnie urosly,ale siła prawie nicniewiem co jest oto moj plan,cwicze nim 2 lata non stop: klata: 1.12,10,8,6,4,2-to na ławce(z kazda seria zwiekszam ciezar) 2.12,10,10,8-skos 3.10,10,10,10 -stały ciezar na ławce ,waski uchwyt na srodek klaty pLECY: 1.12,12,10,10 PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]
[...] w szerokim chwycie 4s po 6 pow - podciąganie handelki w opadzie 4s po 6pow - wyciskanie z za karku szerokim chwytem Powiedzcie mi co mam dobrze a co mam zmienić priorytetem jest siła,. Jeśli się to przyda to ćwiczę już jakieś 2 lata z przerwami ale teraz się biorę za siebie ważę ok. 78kg mam 18 lat wyciskam 95kg Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] TALIA:nie mierzona 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETADieta masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i zwiekszona bialka(musze uwazac z weglami bo sklonnosc do tycia jest) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum i z góry proszę o wyrozumiałość. Mam zamiar zrobić domową siłownię wybór sprzętu padł na firmę MARBO.Pomieszczenie na razie jest w stanie surowym ma 12m^2 do końca września będzie gotowe,więc czas pomyśleć o sprzęcie. Kwota jaką chce wydać na początek to do ok. 1200zł. Co myślicie o takim zestawie: Ławeczka do [...]
[...] a ja niestety nie mam pojęcia o treningach dla kobiet :) nieco poczytałem w dziale lejdis, ale nic szczególnego nie wyczytałem. dlatego proszę Was w tym dziale :) Celem jest wzmocnienie brzucha, pośladków, nóg (lżej), oraz moja połówka próbuje zrzucić kilka kilo, więc z tego co myślę to trening powinien być dość intensywny + aero na koniec [...]
[...] ryzu bialego, 160g piersi, 15g oliwy z oliwek 5 150g lososia Do kazdego posilku dorzucalem sporo warzyw. Najbardziej mnie chyba ssie po kurczaku z ryżem... z tego co pamiętam to tak prawie zawsze miałem... bardzo nieprzyjemne jest to ssanie i mam wrażenie ,że jestem słabszy jakiś gdy mnie ssie. Jeszcze wczoraj jak jadłem "niezdrowo" to było ok.
[...] mi te produkty? mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, owoce (jabłka, grejpfruty, mandarynki), warzywa(w szczególności duuużo marchwii), czasami niecodziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po dłuższym okresie wznowiłem treningi (dotychczasowa kariera dwa razy po pół roku). Trwają już dwa miesiące 3x w tygodniu. Nogi akurat mam silne więc trenuję górne partie i brzuch. Jestem szczupły i praktycznie nie przybieram nic. Odżywiam się zdrowo. Nie mam stałego planu (bez ważenia wszystkiego) staram się jeść tylko to co ważne dla [...]
Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]
Co myślicie , czy mogłaby się odbić walka Andrzeja Gołoty z Tysonem ? Oto wypowiedz Tysona z 1 listopada : "Nie zastanawiałem się nad powrotem. Teraz jestem taki gruby i bez formy. Jeśli jednak ten facet zapłaciłby za moje treningi oraz mój team, a to kosztuje bardzo dużo.(...) Potrzebuję dużo witamin i suplementów. Takie rzeczy bardzo dużo [...]
[...] mój ból diagnozuje się następująco. Boli mnie w dole kręgosłupa mniej więcej na wysokości talii(może ciut niżej), po obu stronach.(mięśnie grzbietowe). Ból mocno odczuwalny jest przy schylaniu i prostowaniu. Głównie boli, gdy jest mocne napięcie mięśni. Boli mnie też przy podskokach, bieganiu i innych gwałtownych ruchach. Lekarz nic specjalnego [...]
[...] 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie "nolvy".Zauważyłem że zdania na temat przyjmowania go,są podzielone.Na przykład kolega o pseudonimie "Scorpio93" napisał,że to przestarzałe badziewie.Inni z [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg -martwy ciąg: -przysiad: witam: czytałem dużo tematów z waszego forum i nie znalazłem takiego zestawienia jestem w trakcie takiego cyklu jak w opisie zacząłem od teścia po 5 strzałach dokupiłem 10ml deki teścia wale co 3 dni a dece co 5 dni w ilości 1ml do tego zażywam kreatynę [...]
[...] mi to z wkurzającymi tikami nerwowymi bo ponoć działa uspokajająco, jednakże ciekawi mnie to jak to będzie z posostałymi skutkami. Co do snu to nie śpie długo i często jestem śpiacy ale funkcjonuję normalnie, już się przyzwycziałem do takiego trybu życia wiec nie wiem czy to mi nie namiesza, np wstanę do pracy a ten preparat dalej będzie [...]
[...] Wam. Zakupiłem dziś kretke jabłczan z ActivLabu -----> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html oraz BCAA z glutaminą, również z ActivLabu. Moje pytanie jest następujące: Jak zażywać kreatynę i bcaa? To znaczy mam w planach po treningach siłowych kręcić cardio (np szybki marsz na bieżni około 30min) tak aby spalić tłuszcz [...]
Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]
[...] 5x4 Unoszenie hantli w przod 3 Unoszenie hantli w tyl 3 Triceps: Unoszenie hantli za glowe 4 Wyciskanie w dol 4 Unoszenie hantli za plecow tylem 3 Jak widzicie rozpiska jest nudna i denna... Potrzebuje waszej pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to [...]
[...] a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m 1 fiolka 10 ml Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... Planowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy to zadziala?? Wiek : 28 Waga : 90-92 Wzrost : 182 Obwód klatki [...]
[...] almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem) koło 16:30/17 filet z [...]
